پوریا پرهیزکار

منو

شاخص چاقی شکمی چیست و چگونه محاسبه می شود

شاخص چاقی شکمی یا نسبت دور کمر به دور باسن (Waist–Hip Ratio)، که به اختصار WHR نیز گفته می شود در واقع معیاری برای بیان نحوه توزیع چربی در بدن است؛ چرا که جدا از میزان کل چربی بدن، نحوه توزیع آن در نواحی مختلف نیز دارای اهمیت بالای می باشد.

طبق تعریف، چاقی را می توان افزایش بیش از حد طبیعی بافت چربی در بدن دانست و از جمله شناخته شده ترین روش ها برای تخمین میزان چاقی استفاده از روش شاخص توده بدنی (BMI) است، که از تقسیم وزن ( بر حسب کیلوگرم ) بر مجذور قد ( بر حسب متر ) به دست می آید.

با توجه به تعریف مطرح شده از چاقی و اهمیت موضوع سلامتی، تحقیقات بسیاری در این خصوص صورت گرفته است و نتایج بدست آمده بیانگر این موضوع می باشد که یکی از خطرناک ترین انواع چاقی مربوط به انباشت چربی در اطراف ناحیه شکمی است.

این نوع چاقی که به عنوان چاقی احشایی و یا سیب شکل نیز شناخته می شود از آن رو برای سلامتی بدن بسیار مضر است که، چربی های احشایی بر خلاف چربی زیر پوستی به طور مستقیم اسیدهای چرب آزاد را وارد جریان خون نموده و بدین طریق اسیدهای چرب آزاد در تمامی اندام های بدن تجمع پیدا نموده و در نتیجه باعث اختلال عملکرد آنها می شوند.شاخص چاقی شکمی چگونه محاسبه می شود؟

شاخص چاقی شکمی چگونه محاسبه می شود؟

با توجه به قرار داد مطرح شده از طرف سازمان سلامت جهانی (WHO)، برای محاسبه شاخص چاقی شکمی می بایست در حالت طبیعی و بدون هیچگونه انقباظ شکمی، در سطح ناف دور کمر را اندازه گرفت و همچنین در پهن ترین قسمت باسن که معمولا شامل برجستگی های استخوان لگنی نیز می باشد، دور باسن نیز اندازه گیری شود.

سپس اندازه بدست آمده از دور کمر بر اندازه دور باسن تقسیم شده و عدد بدست آمده با توجه به جدول زیر بیانگر میزان پرخط و یا کم خط بودن نوع چاقی در افراد می باشد.

شاخص برای مردانشاخص برای زنان
ناحیه کم خطر۰٫۹۴ یا کمتر۰٫۸ یا کمتر
ناحیه خطر متوسطمیان ۰٫۹۵ تا ۰٫۹۹میان ۰٫۸۱ تا ۰٫۸۹
ناحیه پر خطر۱ یا بیشتر۰٫۹ یا بیشتر

عوامل ایجاد چاقی

افزایش وزن و چاقی اصولا از عدم تعادل میان مقدار کالری دریافتی و مصرفی ایجاد می گردد، که نتیجه آن ذخیره انرژی بیش از حد نیاز به صورت بافت چربی در بدن است. عوامل بسیاری می توانند در ایجاد این عدم تعادل نقش داشته باشند که به اختصار می توان به برخی از موارد زیر اشاره نمود:

  • ژنتیک، از جمله عوامل مهمی است که با توجه به داشتن پدر یا مادر چاق می تواند چاقی آنها به کودکان نیز منتقل گردد.
  • سن، نیز هرچه بیشتر می شود نتیجه آن کاهش میزان سوخت و ساز بدن بوده که در نهایت می توان منجر به چاقی گردد.
  • جنسیت، نیز در میزان چاقی نقش مهمی ایفا می نماید. خانم ها با توجه به میزان کمتر عضلات کالری کمتری مصرف نموده و احتمال چاقی در آنها بیشتر می باشد.
  • فعالیت ورزشی، می تواند نفش مهمی در میزان کالری مصرفی بدن داشته باشد که در صورت عدم انجام فعالیت جسمانی نتیجه آن منجر به چاقی می گردد.
  • دریافت کالری بیش از حد، خوردن غذاهای چرب و پر کالری از جمله عوامل چاقی محسوب می گردند.

دسته :  مهارت های جسمانی

دیدگاه ها