مهارت های جسمانی

تمرینات با کش ورزشی روشی موثر در بدنسازی

تمرینات با کش ورزشی روشی موثر در تقویت عضلات و افزایش آمادگی جسمانی

تمرینات با کش ورزشی (Resistance Band Exercises) از جمله بهترین تمرینات بدنسازی و آمادگی جسمانی می باشد که برای تمامی سطوح تناسب اندام قابل...
تمرینات-وزن-بدن Bodyweight exercisevideo

تمرینات وزن بدن به روش سلول انفرادی با چارلز برانسون رکورد دار حرکات آمادگی...

تمرینات وزن بدن (Bodyweight Exercises)، جزء آن دسته از تمرینات مقاومتی در بدنسازی می باشد که، برای اجرای آنها نیاز به هیچ ابزار و...
صحیح دویدن و اصول ابتدایی آن به چه صورت می باشدvideo

صحیح دویدن به چه صورت است و اصول اولیه ی در تکنیک دویدن مواردی...

صحیح دویدن (Perfect Running Form)، نیز مانند هر فعالیت جسمانی دیگر نیازمند رعایت اصول ابتدایی و اولیه ای است، که آگاهی داشتن از آنها...
عضله جلو بازو و آشنایی با حرکات تمرینی

عضله جلو بازو یا دوسر بازویی و معرفی حرکات تمرینی با وزنه برای بدنسازی...

عضله جلو بازو یا دوسر بازویی (Biceps Muscle)، ماهیچه ای طویل است، که در جلوی استخوان بازو قرار گرفته و ترکیبی از دو گروه...
شاخص چاقی شکمی چیست و چگونه محاسبه می شود

شاخص چاقی شکمی چیست و به چه طریق قابل اندازه گیری و محاسبه می...

شاخص چاقی شکمی یا نسبت دور کمر به دور باسن (Waist–Hip Ratio)، که به اختصار WHR گفته می شود، در حقیقت معیاری برای بیان...
عضله پایین کمر و آشنایی با حرکات تمرینی

عضله پایین کمر و معرفی حرکات تمرینی با وزنه برای بدنسازی و آمادگی جسمانی

عضله پایین کمر یا عضله راست کننده ستون فقرات (Spinal Erectors Muscle)، در قسمت پایین ستون مهرها قرار داشته و وظیفه خم و راست...
حرکات کششی برای قبل و بعد از تمرینات ورزشی

حرکات کششی به چند دسته تقسیم بندی شده و نحوه صحیح اجرای آنها...

حرکات کششی (Stretching Exercises)، در ساده ترین بیان به معنای حرکت دادن هر بخش از بدن می باشد، که به واسطه آن دامنه حرکتی...
عضلات شکمی و آشنایی با حرکات تمرینی

عضلات شکمی و معرفی حرکات تمرینی با وزنه برای بدنسازی و آمادگی جسمانی

عضلات شکمی (Abdominal Muscles)، در واقع گروهی از عضلات می باشند که قسمت میانه بدن را تشکیل داده اند. این گروه از عضلات از...
عضله سینه ای و آشنایی با حرکات تمرینی

عضله سینه ای و معرفی حرکات تمرینی با وزنه برای بدنسازی و آمادگی جسمانی

عضله سینه ای (Chest Muscle)، به دو بخش کوچک (Pectoralis Minor)، و بزرگ (Pectoralis Major) قابل تقسیم می باشد، که کل فضای قفسه سینه...
سیستم انرژی بدن در زمان فعالیت های جسمانی

سیستم انرژی بدن انسان در زمان انجام فعالیت های جسمانی به چه صورت می...

سیستم انرژی بدن (Energy Systems of the Human Body)، در زمان اجرای فعالیت های جسمانی و با توجه به فاکتورهای شدت و سرعت در...