مهارت های جسمانی

کتل بل چیست و تمرینات بدنسازی کتل بل به چه صورت قابل اجرا می باشندvideo

کتل بل یا دمبل روسی چیست و تمرینات بدنسازی کتل بل به چه صورت...

کتل بل (Kettlebell)، یا دمبل روسی وسیله ای زنگوله ای شکل است که در وسط آن دستگیره ای قرار دارد. این ابزار ورزشی به...
حرکات یوگاvideo

حرکات یوگا و فواید آن برای داشتن اندامی متناسب و سلامت جسمی و ذهنی...

حرکات یوگا (Yoga)، تلفیقی از تمرینات جسمانی و ذهنی می باشند، که بیشتر اشاره به مجموعه ای از فنون ساده تا بسیار پیشرفته دارند....
تمرینات طناب زنی برای بهبود سطح آمادگی جسمانی به همراه انواع روش های طناب زدنvideo

تمرینات طناب زنی برای بهبود سطح آمادگی جسمانی به همراه انواع روش های طناب...

تمرینات طناب زنی (Jumping Rope)، جزء آن دسته از تمرینات موثر در بهبود و ارتقأء سطح آمادگی جسمانی است، که نه تنها نیاز به تجهیزات...
تمرینات چابکی، تعادل، هماهنگی عصبی- عضلانی برای ورزشکاران حرفه ایvideo

تمرینات چابکی، تعادل، هماهنگی عصبی- عضلانی برای ورزشکاران حرفه ای

تمرینات چابکی، تعادل، هماهنگی عصبی- عضلانی که به عنوان تمرینات ABC نیز شناخته می شوند (Agility–Balance–Coordination)، به فعالیت های اطلاق می گردد که به...
تمرینات پلایومتریک روشی موثر برای افزایش توان انفجاری در عضلاتvideo

تمرینات پلایومتریک روشی موثر و کارآمد برای افزایش توان انفجاری عضلات

تمرینات پلایومتریک (Plyometrics)، از جمله مهمترین تمرینات آمادگی جسمانی برای آن دسته از ورزشکارانی است، که به صورت حرفه ای در رده قهرمانی  فعالیت...
تمرینات قدرتی چیست و چگونه می توان وزنه مناسب در تمرینات قدرتی انتخاب نمودvideo

تمرینات قدرتی چیست و چگونه می توان وزنه مناسب در تمرینات قدرتی انتخاب نمود

تمرینات قدرتی (Strength training)، را می توان از مهمترین تمرینات بدنی جهت افزایش سطح آمادگی جسمانی دانست، که هدف از اجرای آنها، افزایش میزان...
آزمون های آمادگی جسمانی و استاندارد های مرتبط با ورزش قهرمانی

آزمون های آمادگی جسمانی در ورزش قهرمانی و استاندارد های مناسب ورزشکاران

آزمون های آمادگی جسمانی (Physical Fitness Test)، به منظور آگاهی از میزان فاکتورهای جسمانی ورزشکاران انجام می شود، تا پس از سنجش و اندازه گیری...
عضله سرینی و معرفی حرکات تمرینی با وزنه برای بدنسازی و آمادگی

عضله سرینی و معرفی حرکات تمرینی با وزنه برای بدنسازی و آمادگی جسمانی

عضله سرینی (Gluteal Muscles)، از سه بخش به نام های گلوتئوس ماکسیموس(Gluteus Maximus)، گلوتئوس مدیوس(Gluteus Medius) و گلوتئوس مینیموس(Gluteus Minimus) تشکیل شده که در...
عضله پشت بازو و آشنایی با حرکات تمرینی

عضله پشت بازو یا سه سر بازویی و معرفی حرکات تمرینی با وزنه برای...

عضله پشت بازو یا سه سر بازویی (Triceps Muscle)، ماهیچه ای طویل است که از قسمت شانه آغاز شده و تا آرنج ادامه دارد....
عضله زیربغل و آشنایی با حرکات تمرینی

عضله زیربغل و معرفی حرکات تمرینی با وزنه برای بدنسازی و آمادگی جسمانی

عضله زیربغل (Latissimus dorsi)، که از آن با عنوان لَت نیز یاد می شود، عضله ای است که در دو قسمت طرفین ناحیه کمر...