جمعه, فروردین ۳۱, ۱۳۹۷
صفحه اصلی مهارت های جسمانی

مهارت های جسمانی

تمرینات پلایومتریک روشی موثر برای افزایش توان انفجاری در عضلاتvideo

تمرینات پلایومتریک روشی موثر برای افزایش توان انفجاری در عضلات

تمرینات پلایومتریک (Plyometrics)، از جمله مهمترین تمرینات آمادگی جسمانی برای آن دسته از ورزشکارانی است، که به صورت حرفه ای در رده قهرمانی  فعالیت...
تمرینات قدرتی چیست و چگونه می توان وزنه مناسب در تمرینات قدرتی انتخاب نمود

تمرینات قدرتی چیست و چگونه می توان وزنه مناسب در تمرینات قدرتی انتخاب نمود

تمرینات قدرتی (Strength training)، را می توان از مهمترین تمرینات بدنی جهت افزایش سطح آمادگی جسمانی دانست، که هدف از اجرای آنها، افزایش میزان...
آزمون های آمادگی جسمانی و استاندارد های مرتبط با ورزش قهرمانی

آزمون های آمادگی جسمانی در ورزش قهرمانی و استاندارد های مناسب ورزشکاران

آزمون های آمادگی جسمانی (Physical Fitness Test)، به منظور آگاهی از میزان فاکتورهای جسمانی ورزشکاران انجام می شود، تا پس از سنجش و اندازه گیری...
عضله سرینی و معرفی حرکات تمرینی با وزنه برای بدنسازی و آمادگی

عضله سرینی و معرفی حرکات تمرینی با وزنه برای بدنسازی و آمادگی

عضله سرینی (Gluteal Muscles)، از سه بخش به نام های گلوتئوس ماکسیموس(Gluteus Maximus)، گلوتئوس مدیوس(Gluteus Medius) و گلوتئوس مینیموس(Gluteus Minimus) تشکیل شده که در...
عضله پشت بازو و آشنایی با حرکات تمرینی

عضله پشت بازو و معرفی حرکات تمرینی با وزنه برای بدنسازی و آمادگی

عضله پشت بازو یا سه سر بازویی (Triceps Muscle)، ماهیچه ای طویل است که از قسمت شانه آغاز شده و تا آرنج ادامه دارد....
عضله زیربغل و آشنایی با حرکات تمرینی

عضله زیربغل و معرفی حرکات تمرینی با وزنه برای بدنسازی و آمادگی

عضله زیربغل (Latissimus dorsi)، که از آن با عنوان لَت نیز یاد می شود، عضله ای است که در دو قسمت طرفین ناحیه کمر...
تمرینات با کش ورزشی روشی موثر در بدنسازی

تمرینات با کش ورزشی روشی موثر در تقویت عضلات و افزایش آمادگی جسمانی

تمرینات با کش ورزشی (Resistance Band Exercises) را می توان از جمله بهترین تمرینات بدنسازی دانست که برای تمامی سطوح تناسب اندام قابل اجرا...
تمرینات-وزن-بدن Bodyweight exercisevideo

تمرینات وزن بدن به روش سلول انفرادی با چارلز برانسون رکورد دار حرکات آمادگی...

تمرینات وزن بدن (Bodyweight Exercises)، جزء آن دسته از تمرینات مقاومتی در بدنسازی می باشد که، برای اجرای آنها نیاز به هیچ ابزار و...
صحیح دویدن و اصول ابتدایی آن به چه صورت می باشدvideo

صحیح دویدن به چه صورت است و از چه اصول اولیه ی تشکیل شده...

صحیح دویدن (Perfect Running Form)، نیز مانند هر فعالیت جسمانی دیگر نیازمند رعایت اصول ابتدایی و اولیه ای است، که آگاهی داشتن از آنها...
عضله جلو بازو و آشنایی با حرکات تمرینی

عضله جلو بازو و معرفی حرکات تمرینی با وزنه برای بدنسازی و آمادگی

عضله جلو بازو یا دوسر بازویی (Biceps Muscle)، ماهیچه ای طویل می باشد که در جلوی استخوان بازو قرار گرفته و ترکیبی از دو...

مطالب پیشنهادی