جمعه, فروردین ۳۱, ۱۳۹۷
صفحه اصلی مهارت های جسمانی تمرینات غیرهوازی

تمرینات غیرهوازی

تمرینات قدرتی چیست و چگونه می توان وزنه مناسب در تمرینات قدرتی انتخاب نمود

تمرینات قدرتی چیست و چگونه می توان وزنه مناسب در تمرینات قدرتی انتخاب نمود

تمرینات قدرتی (Strength training)، را می توان از مهمترین تمرینات بدنی جهت افزایش سطح آمادگی جسمانی دانست، که هدف از اجرای آنها، افزایش میزان...
عضله سرینی و معرفی حرکات تمرینی با وزنه برای بدنسازی و آمادگی

عضله سرینی و معرفی حرکات تمرینی با وزنه برای بدنسازی و آمادگی

عضله سرینی (Gluteal Muscles)، از سه بخش به نام های گلوتئوس ماکسیموس(Gluteus Maximus)، گلوتئوس مدیوس(Gluteus Medius) و گلوتئوس مینیموس(Gluteus Minimus) تشکیل شده که در...
عضله پشت بازو و آشنایی با حرکات تمرینی

عضله پشت بازو و معرفی حرکات تمرینی با وزنه برای بدنسازی و آمادگی

عضله پشت بازو یا سه سر بازویی (Triceps Muscle)، ماهیچه ای طویل است که از قسمت شانه آغاز شده و تا آرنج ادامه دارد....
عضله زیربغل و آشنایی با حرکات تمرینی

عضله زیربغل و معرفی حرکات تمرینی با وزنه برای بدنسازی و آمادگی

عضله زیربغل (Latissimus dorsi)، که از آن با عنوان لَت نیز یاد می شود، عضله ای است که در دو قسمت طرفین ناحیه کمر...
تمرینات با کش ورزشی روشی موثر در بدنسازی

تمرینات با کش ورزشی روشی موثر در تقویت عضلات و افزایش آمادگی جسمانی

تمرینات با کش ورزشی (Resistance Band Exercises) را می توان از جمله بهترین تمرینات بدنسازی دانست که برای تمامی سطوح تناسب اندام قابل اجرا...
تمرینات-وزن-بدن Bodyweight exercisevideo

تمرینات وزن بدن به روش سلول انفرادی با چارلز برانسون رکورد دار حرکات آمادگی...

تمرینات وزن بدن (Bodyweight Exercises)، جزء آن دسته از تمرینات مقاومتی در بدنسازی می باشد که، برای اجرای آنها نیاز به هیچ ابزار و...
عضله جلو بازو و آشنایی با حرکات تمرینی

عضله جلو بازو و معرفی حرکات تمرینی با وزنه برای بدنسازی و آمادگی

عضله جلو بازو یا دوسر بازویی (Biceps Muscle)، ماهیچه ای طویل می باشد که در جلوی استخوان بازو قرار گرفته و ترکیبی از دو...
عضله پایین کمر و آشنایی با حرکات تمرینی

عضله پایین کمر و معرفی حرکات تمرینی با وزنه برای بدنسازی و آمادگی

عضله پایین کمر یا عضله راست کننده ستون فقرات (Spinal Erectors Muscle)، در قسمت پایین ستون مهرها قرار داشته و وظیفه خم و راست...
عضلات شکمی و آشنایی با حرکات تمرینی

عضلات شکمی و معرفی حرکات تمرینی با وزنه برای بدنسازی و آمادگی

عضلات شکمی (Abdominal Muscles)، در واقع گروهی از عضلات می باشند که قسمت میانه بدن را تشکیل داده اند. این گروه از عضلات از...
عضله سینه ای و آشنایی با حرکات تمرینی

عضله سینه ای و معرفی حرکات تمرینی با وزنه برای بدنسازی و آمادگی

عضله سینه ای (Chest Muscle)، به دو بخش کوچک (Pectoralis Minor)، و بزرگ (Pectoralis Major) قابل تقسیم می باشد، که کل فضای قفسه سینه...

مطالب پیشنهادی